失眠症的放松训练疗法失眠症的放松训练疗法偏方 偏方失眠症的放松训练疗法失眠症的放松训练疗法偏方大全 民间偏方失眠症的放松训练疗法
失眠症的放松训练疗法
放松疗法作为药物治疗的辅助疗法,是通过主观想象和客观措施,使人达到肌肉松弛精神安定减轻焦虑的治疗方法。松放疗法作为一种减轻焦虑的心理行为治疗的重要组成部分,可明显的缓解精神因素造成的各种神经性头痛、偏头痛、失眠症、焦虑症、抑郁1症、神经衰弱等。大家知道,精神焦虑、神经兴奋等因素可引起的头皮及颈背部肌肉痉挛而造成头皮紧缩感而产生头痛、头晕,紧张或情绪刺激可加重,伴焦虑、烦躁、心慌、多汗、颈背痛、耳鸣、注意力不集中、记忆力减退等症状,可并发抑郁症状及强迫症状等其他神经症状。其发病机理就是焦虑—肌肉痉挛,这两种因素互为因果,久之造成恶性循环:焦虑—痉挛—头痛—失眠。其治疗就是根据其发病机理:抑制焦虑—缓解痉挛。非药物疗法主要是放松疗法。
头痛及睡眠障碍的原因很多。治疗头痛及睡眠障碍的关键是调节恢复人体神经系统兴奋与抑制的平衡性。放松训练可使全身的骨骼、肌肉、韧带、血管、神经放松,辅以轻松的音乐与合适的温度,可以调节紧张心理,调节神经系统兴奋与抑制的平衡性,达到身心松弛,使身体的自主神经系统的活动性朝着有利于放松和睡眠的方向转化,从而改善头痛和睡眠。放松疗法以整体观为指导,除局部肌肉的放松训练外,还强调配合深呼吸的全身整体放松训练,所以它使患者较易进入放松状态,且同时达到较深的层次放松,患者反映见效快。另一特点是心身放松法通过良性的语言诱导和特殊的视觉想象训练,使患者较易出现放松后愉快的高峰体验,从而改善患者既往的不良情绪体验,在全身肌肉放松的基础上,患者能体会到精神与心理的同时放松。故躯体和心理的同时放松是心身放松疗法的突出特点,可以认为该法是属于一种心理生理疗法。心身放松疗法无药物副作用,且因其具有心身兼治的效应,对于伴有情绪障碍和行为障碍的头痛及睡眠障碍患者尤为适宜。放松疗法能够有效缓解压力,而且对于压力所导致的失眠症具有良好的治疗作用。神经症患者的头痛是功能性头痛,以头重、头压感居多,放松疗法对这类症状具有无与伦比的作用,对于焦虑状态、神经抽动症、神经衰弱、高血压、结肠炎、冠心病、哮喘、胃溃疡等心身疾病也有显著疗效。
患者处在安静的环境中,舒适的躺在沙发或床上,安静休息10—15分钟,排除杂念,身心保持松弛状态,每次训练30分钟,每日1—2次,最好安排在中午或晚上睡眠前,做完放松训练后很自然就进入完全放松的睡眠状态,醒来头脑清晰,精力充沛。一般15—20次为一疗程,本疗法在我院治疗的病人中广泛应用,只要坚持训练必将收到良好的疗效。
进性肌肉放松训练:情绪状态与肌肉活动之间,通过神经系统的作用存在着互为因果的关系,情绪紧张的同时伴随着肌肉的绷紧,而绷紧的肌肉会通过神经作用导致情绪的紧张。如能主动地放松肌肉,便会使紧张情绪得到缓解。此训练要求患者在安静状态下想象一幅记忆清晰的令人松弛和愉快的自然风景,同时自我暗示,依次放松全身每一块肌肉、训练要领是先收紧某一部位的肌肉(如紧握拳头),并体会紧张的感觉。持续10秒钟左右,然后放松,并体会放松时的感觉。如果做了一遍还达不到平静情绪的效果,可再做一遍。经过一段时间的练习,便能够在很短的时间内进入全身放松状态,达到自我调节的目的。
放松训练光盘正是可以有效的使你放松的产品,听着优美的音乐声和美妙的语言,一点点放松自己,一点点消除焦虑,达到一个平和的心理状态,身体变的彻底松弛,此时的你感觉自己体内的杂质被清除掉了,自己仿佛变成透明,全身轻松,头痛消失,眼皮放松地闭着,进入忘我的状态,不再是那个有着太多沉重感的你,那种轻松感是语言不能表达的。
如果你被头痛、焦虑、失眠困扰着,无法摆脱它的困扰,放松训练CD将随时为您效劳,远离那些让你疲惫不堪的的日子,甜美的梦乡、清醒的大脑在等待着你,把握住机会,按下你美好生活的开关吧!
由郭万伦医师研究制作的放松训练CD光盘及磁带包括:
躺卧式放松训练
靠坐式放松训练
放松—催眠疗法
<失眠>
失眠症的放松训练疗法偏方来源于网络,使用前请谨遵医嘱!
- 揉走落枕的小偏方
- 柠檬治呃逆
- 偏头痛中药方剂
- 头痛中药方剂
- 偏头痛偏方
- 花生酱治失眠
- 苦瓜治中暑
- 瑶池金母青果药方八
- 春来防病小偏方
- 感冒的偏方1
- 小儿感冒中药方剂
- 感冒的偏方
- 瑶池金母青果药方七
- 感冒的偏方2
- 国外研究新发现——治感冒8个偏方
- 感冒真的要吃维他命C
- 六月感冒未好又中暑
- 橄榄萝卜茶治感冒
- 蒜头冰糖治感冒
- 风热感冒的饮食疗法
- 当孩子感冒发烧时
- 儿童感冒为何会引起颈椎脱位
- 孕妇感冒秘方
- 公务员感冒之良方
- 都市人感冒良方
- 中学生感冒良方
- 十二月感冒
- 教师感冒秘方
- 十月感冒
- 十一月感冒
- 八月感冒
- 七月感冒
- 五月感冒
- 牙痛速效汤
- 牙疼漱口剂
- 韭菜根花椒治牙疼
- 治疗感冒的偏方18
- 治疗感冒的偏方4
- 治腰腿痛
- 治疗感冒的偏方3
- 治疗感冒的偏方6
- 金银花药用便方
- 治疗感冒的偏方24
- 治疗落枕效方
- 治疗感冒的偏方5
民俗文化: 历史上的今天 万年历日历 周公解梦大全 十二生肖属相查询 歇后语 百家姓 二十四节气表 历史朝代表 解密生日 名人名言名句大全 三字经 (共18个)
交通出行:全国各地车牌号查询车辆违章查询 世界时差查询 机场三字码查询 交通标志 汽车油耗计算 (共6个)
学习应用:成语大全 科学计算器 汉字转拼音 在线输入法 汉字简体繁体转换 在线编码解码 新华字典 摩尔斯电码 存储换算器 时间换算器 英文名 长度换算器 (共32个)
休闲娱乐:号码吉凶 脑筋急转弯 中华谜语大全 竖排古文 火星文转换 在线拆字 世界未解之谜 绕口令大全 (共8个)
站长工具:IP地址查询 ASCII码对照表 在线调试HTML代码 (共3个)
身体健康:安全期计算器 预产期计算器 食物营养成分 民间偏方大全 中草药名方大全 中草药大全 酒方大全 粥谱大全 中华本草 (共12个)