适度少睡眠可以保长寿适度少睡眠可以保长寿偏方 偏方适度少睡眠可以保长寿适度少睡眠可以保长寿偏方大全 民间偏方适度少睡眠可以保长寿
适度少睡眠可以保长寿
在现代社会,睡眠问题正为越来越多的人所关注。你似乎总觉得睡不够,而即使睡够了,又会觉得睡得不好。牛津大学社会问题研究中心的凯特·福克斯认为,人们总觉得自己睡眠不足,更大程度上说是心理因素在作怪。
《世界之窗》引述外电报道说,凯特·福克斯自己每次只需小睡一到一个半小时就可感觉完全清醒,而大多数晚上,她总共只睡5个小时就足够了。对于我们中的大多数人来说,前天晚上的少睡就意味着第二天的困乏与焦虑,但凯特却说她已经很适应这样的睡眠习惯了,因为这样她就有时间阅读大量的书籍。那么是不是人们都应该仿效凯特的做法呢?现在有两种截然相反的看法。一种是,人们普遍缺少睡眠,因此身心健康1正受到不同程度的损害,高血压、冠状动脉疾病,心脏病1、中风、糖尿病和肥胖症的得病概率大大增加;另一种是,只有极少数成年人需要至少8小时的睡眠,总是担心睡眠不足反而会引发习惯性失眠。
令人宽慰的是,去年早些时候公布的一项调查显示,人们实际需要的睡眠并不如我们想象的那么多,而且,过多的睡眠其实会危害我们的健康,它才是引发失眠的原凶。加州大学圣地亚哥分校的研究人员和美国癌症协会在过去的6年中对100多万美国人的睡眠习惯进行了调查研究。他们发现,每晚一般睡6到7小时的人(这也是绝大多数人的睡眠情况)比每晚起码要睡8小时的人长寿。研究表明,那些睡眠时间最长的人与其他人相比,死亡几率最多可增加15%,而即使是睡眠时间只有5小时的人,也比那些按通常的健康标准——睡眠时间达8小时的人要长寿。此外,一般人认为女性更贪睡,但是调查结果却显示,在睡眠时间同样少的条件下,女性比男性长寿。总而言之,无论是男性还是女性,有一条不变的结论:睡眠时间越长,死亡几率越大。
试图用药物手段来延长睡眠时间的做法尤其危险。声称患有失眠症的人往往和健康人的寿命相当,而经常服用安眠药的人,他们过早死亡的几率则可高达25%,可见,靠服用安眠药来延长睡眠时间,这对人体健康并无益处。
当然,真正的睡眠不足确实会对人体免疫系统产生不良影响。由于操作人员的过度疲劳而导致核泄漏和原油泄漏的工业事故早已为人们敲响了警钟。但是越来越多的从事睡眠问题研究的专家则认为,公众对睡眠不足的过分关注是一把双刃剑,利弊共存。
即使你确实觉得需要更长的睡眠时间,最新的提高睡眠质量的意见是尽可能地驱走睡意,使自己保持清醒。这个意见看似荒谬到了极点,但是如果你不再勉强使自己睡着,而是力图使自己保持清醒、不再成天为睡眠不足而担心不已,你就会发现大脑控制的睡眠系统完全有能力自动调节以适应你的睡眠状况。<失眠>
适度少睡眠可以保长寿偏方来源于网络,使用前请谨遵医嘱!
- 揉走落枕的小偏方
- 柠檬治呃逆
- 偏头痛中药方剂
- 头痛中药方剂
- 偏头痛偏方
- 花生酱治失眠
- 苦瓜治中暑
- 瑶池金母青果药方八
- 春来防病小偏方
- 感冒的偏方1
- 小儿感冒中药方剂
- 感冒的偏方
- 瑶池金母青果药方七
- 感冒的偏方2
- 国外研究新发现——治感冒8个偏方
- 感冒真的要吃维他命C
- 六月感冒未好又中暑
- 橄榄萝卜茶治感冒
- 蒜头冰糖治感冒
- 风热感冒的饮食疗法
- 当孩子感冒发烧时
- 儿童感冒为何会引起颈椎脱位
- 孕妇感冒秘方
- 公务员感冒之良方
- 都市人感冒良方
- 中学生感冒良方
- 十二月感冒
- 教师感冒秘方
- 十月感冒
- 十一月感冒
- 八月感冒
- 七月感冒
- 五月感冒
- 牙痛速效汤
- 牙疼漱口剂
- 韭菜根花椒治牙疼
- 治疗感冒的偏方18
- 治疗感冒的偏方4
- 治腰腿痛
- 治疗感冒的偏方3
- 治疗感冒的偏方6
- 金银花药用便方
- 治疗感冒的偏方24
- 治疗落枕效方
- 治疗感冒的偏方5
民俗文化: 历史上的今天 万年历日历 周公解梦大全 十二生肖属相查询 歇后语 百家姓 二十四节气表 历史朝代表 解密生日 名人名言名句大全 三字经 (共18个)
交通出行:全国各地车牌号查询车辆违章查询 世界时差查询 机场三字码查询 交通标志 汽车油耗计算 (共6个)
学习应用:成语大全 科学计算器 汉字转拼音 在线输入法 汉字简体繁体转换 在线编码解码 新华字典 摩尔斯电码 存储换算器 时间换算器 英文名 长度换算器 (共32个)
休闲娱乐:号码吉凶 脑筋急转弯 中华谜语大全 竖排古文 火星文转换 在线拆字 世界未解之谜 绕口令大全 (共8个)
站长工具:IP地址查询 ASCII码对照表 在线调试HTML代码 (共3个)
身体健康:安全期计算器 预产期计算器 食物营养成分 民间偏方大全 中草药名方大全 中草药大全 酒方大全 粥谱大全 中华本草 (共12个)